首页

# sự mất trật tự trong hệ tiêu hóa và sức khỏe tinh thần và thể chất # sự mất trật tự trong hệ tiêu hóa là gì? Trước hết, vấn đề tiêu hóa là một trong những biểu hiện tiêu hóa phổ biến nhất. Những triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà còn có thể ảnh hưởng đến sự pha loãng dinh dưỡng và sức khoẻ tổng thể. Thứ hai, hệ miễn dịch là người bảo vệ cơ thể, có thể chống lại sự xâm phạm của các mầm bệnh địa phương. Sự rối loạn trong ruột có thể làm tăng chức năng miễn dịch và làm cơ thể dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, có một mối liên hệ mật thiết giữa tình trạng tâm thần và sức khỏe ruột. Rối loạn trong ruột có thể dẫn đến những triệu chứng như rối loạn cảm xúc, sợ hãi và trầm cảm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần, mà còn làm cho cơ thể khó thở hơn nữa. Điều gì gây ra sự rối loạn trong ruột? Trước hết, việc ăn uống không đúng cách là nguyên nhân. Một chế độ ăn kiêng lâu dài với nhiều chất béo, đường và chất xơ có thể phá hoại sự cân bằng vi khuẩn trong ruột. Thức ăn thừa này cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho các vi khuẩn có độc để đẻ trứng nhanh chóng, trong khi các vi khuẩn lành mạnh dần tăng lên vì thiếu dinh dưỡng, dẫn đến sự mất trật tự trong ruột. Thứ hai, việc dùng thuốc không đúng cách cũng có thể gây rối loạn trong ruột. Dùng thuốc kháng sinh, thuốc chống viêm và các loại thuốc khác trong một thời gian dài có thể giết chết vi khuẩn trong ruột, bao gồm các loại vi khuẩn có lợi, làm suy yếu sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột. Ngoài ra, có thể do lối sống không phù hợp, chẳng hạn như thiếu tập thể dục, thiếu ngủ, căng thẳng và những thói quen xấu khác. Làm thế nào để làm lạnh nó? 1. chế độ ăn uống hợp lý phải ăn nhiều chất xơ dinh dưỡng, chẳng hạn như ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên chất và đậu. Và cần phải giảm lượng thức ăn giàu chất béo và đường, một loại thức ăn có thể gây ra sự tăng trưởng nhanh chóng của vi khuẩn độc hại. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng một số thực phẩm nấu chín vừa phải, chẳng hạn như sữa chua, chứa một lượng lớn các loại vi khuẩn có lợi cho việc khôi phục sự cân bằng trong ruột. 2. khi tập thể dục thích hợp, bạn có thể đẩy lưu thông máu trong ruột, thúc đẩy tiêu hóa thực phẩm và chất thải, có thể cung cấp một môi trường tốt hơn cho vi khuẩn ruột. Đề nghị thường xuyên bắt đầu một số tập thể dục aerobic, chẳng hạn như chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, vv. 3. điều chỉnh thói quen sống nên phát triển thói quen sống tốt, đặc biệt là cần phải đảm bảo rằng đủ để thở, thường đảm bảo chất lượng giấc ngủ 7-8 giờ mỗi đêm, giúp cho sự trao đổi chất bình thường của ruột vi khuẩn. Thứ hai, cần phải giảm stress, bao gồm căng thẳng và căng thẳng làm việc, có thể được cải thiện bằng cách lắng nghe âm nhạc, đi bộ và những phương pháp khác, giúp duy trì sự cân bằng của vi khuẩn ruột. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh ăn quá độ vì thuốc lá và rượu có thể gây hại cho vi khuẩn trong ruột. 4. đầy đủ các vi khuẩn probiotite nếu có một tiêu chảy đáng kể, các triệu chứng đau bụng, khi cần thiết, bạn có thể xem xét bổ sung các vi khuẩn probiotite, chẳng hạn như bifidobacterium trichobacterium sống nghèo, vi khuẩn subtilis thứ hai hạt, có thể cung cấp chất dinh dưỡng cho vi khuẩn hữu ích trong ruột, giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn. 5. kiểm tra đường ruột để giới thiệu tình trạng đường ruột, bạn cần phải kiểm tra sức khỏe ruột thường xuyên, chẳng hạn như phân, nội soi, để có thể thực hiện các biện pháp chăm sóc y tế sớm. 6. vi khuẩn di trú ruột ruột vi khuẩn thường được đề cập đến việc cấy ghép vi khuẩn phân, là một phương pháp hóa trị bệnh ruột, là đáng tin cậy hơn. Ghép vi khuẩn phân là ghép một nhóm vi khuẩn chức năng từ phân người khỏe mạnh vào ruột của bệnh nhân để mở rộng nhóm vi khuẩn thay thế để điều chỉnh và phục hồi hệ vi sinh trong ruột của bệnh nhân. # để dạy bạn làm thế nào để đi đến bác sĩ ## health science #