首页

Một nhóm cường độ cao suốt thời huấn luyện, hơn cả việc chạy “ thất xuống bụng ”, phòng chống sự di cư tới các cơ bắp còn rất nhiều sự chống lão hoá người ShouShen có thể chọn việc chạy, chạy là sự chuyển động của một cường độ trung bình, các hoạt động có thể cải thiện sự trao đổi chất, thúc đẩy làm nguội của chất béo. Nhưng, nếu bạn muốn giảm bụng, thay vì mở rộng việc chạy huấn luyện, cường độ cao như thực hiện suốt thời huấn luyện. Huấn luyện cường độ cao, thở, là một loại khiến cơ thể ở trong khoảng thời gian ngắn cường độ chịu đựng cao cách luyện tập cơ thể của trọng lượng. Huấn luyện này có thể nhanh chóng chuyển thành một số hệ thống khác của cơ thể, cho phép đốt cháy chất béo, đặc biệt là chất béo bụng bướng bỉnh. Những lợi ích của việc đào tạo gián đoạn với cường độ cao là: Lợi ích 1, với việc chạy, dụng thu hút muõi cường độ cao suốt thời huấn luyện một cách hiệu quả hơn, có thể có ở nhà chọn Cai Guoyong huấn luyện tập luyện, huấn luyện để nhắm đến chương trình và sự đa dạng hơn, bạn có thể chọn sâu cúi xuống, đứng thẳng xe đạp, BaoFaShi nhanh chóng nảy người thêm được chờ chuyển động, có thể cho nó một cách chính xác hơn về các cơ bụng, nhanh chất béo bụng và đồng thời là phần không bị ướt và trao đổi chất, để cho “ giảm bụng ” hiệu quả hơn đáng kể. Lợi ích 2, cường độ cao suốt thời huấn luyện có thể phòng ngừa cơ bắp mòn. Với sự phát triển nhanh chóng hoặc thiếu tập luyện lâu dài của tuổi tác, cơ bắp sẽ dần dần thất lạc, kích hoạt phần não dành sức mạnh cơ thể tăng lên, sự trao đổi chất chậm lại. Và huấn luyện cường độ cao có thể kích thích cơ bắp của sợi giãn nở và phát triển, để giữ một cách hiệu quả và giảm chất lượng cơ bắp, củng cố nền tảng các giá trị trao đổi chất, duy trì năng lượng và chức năng của cơ thể. Lợi ích 3, cường độ suốt thời huấn luyện cao có thể đóng vai trò thúc đẩy sự chống lão hoá. Cách huấn luyện cường độ cao hơn nữa một loại hóc môn có thể thúc đẩy phát triển đi đái, thêm tăng ra chức năng, cải thiện tuần hoàn máu, mức độ cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể, có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất, chống lại những dấu vết. Làm thế nào để thực hiện tập luyện cường độ cao diễn ra? Một nhóm hành động ở nhà có thể mở được huấn luyện, mỗi lần chỉ muốn 20, hai phút, thứ gì hiệu quả của việc chạy một tiếng. Hành động một: bobbi chạy. Hành động này kết hợp sâu cúi xuống, FuWoCheng, nhảy chăm chỉ chờ chuyển động, có thể kích hoạt cơ của cơ thể 85% nhóm, chạy vượt khỏi lửa mỡ dỡ, những hiệu quả. Tiêu chuẩn hành động: bắt đầu từ tư thế FuWo đã, nhanh chóng công nằm bên dưới, đôi tay nắm tay, chân với tư thế sau khi nhảy cho nó thành một tấm bảng nói, sẽ nhanh chóng nhảy quay lại, quay lại nhảy. Hành động thực hiện 30 giây, nghỉ ngơi dưới 30 giây sau khi bước vào một hành động. Điều chỉnh độ chuyển động thứ hai: sâu cúi nhảy xuống. Hành động tiêu chuẩn: chân giữ tiểu thư cách đứng thẳng, và đôi tay, cúi xuống sâu ở đầu vi còn, và sau đó mạnh lên nhảy đến, cơ nhóm QuJin bụng, đầu gối chân giữ phù hợp với ", đừng làm phước bên trong. Hành động thực hiện 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây sau khi đi vào một hành động tiếp theo. Hành động ba: AngWo chân. Khi hành động tiêu chuẩn: PingTang ở yoga vào, để bụng phụ thuộc vào trong yoga vào, như thế này có thể tốt hơn một cách cân bằng cơ thể. Và sau đó, sẽ bàn tay đặt vào hai bên cơ thể, tự nhiên đừng mạnh. Tiếp theo, đôi chân ngẩng lên, bỏ ra một cách từ từ, cho đến khi với mặt đất cấu thành nên GaJiao 90 độ cao, tình cảm nhận của cơ bắp gửi lực ở bụng. Sau khi đến 90 độ, một lần nữa chậm tháo đôi chân, cũng phải kiểm soát tốc độ, hành động thực hiện 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây sau khi đi vào một hành động tiếp theo. Bốn: chuyển động Leo núi đi. Đôi tay hành động tiêu chuẩn: chịu được, đôi tay nhau với vác cùng vai rộng, cánh tay duỗi, giữ cơ thể hình đầy đặn một đường thẳng. Đôi chân nhanh chóng cắt xẻ ngực trả, giống như trong giống như Leo núi, chuyển động sẽ nhanh chóng và mạnh mẽ. Đặc biệt chú ý, đầu gối hộp cố gắng như ngực, và giữ bụng chủ ý, để duy trì cân bằng của cơ thể và ổn định. Hành động thực hiện 30 giây, nghỉ ngơi 30 giây sau khi đi vào một hành động tiếp theo. Bước 5: chuyển động cây cung cúi tiêu chuẩn: chuyển động xuống chân đi mở một tài khoản thời gian, mở rộng khoảng 90 độ, đầu gối của QianJiao HouJiao đầu gối phù hợp với mặt đất, phần trên lưng thắt lưng giữ duỗi, vấn đề chiến lược giữa hai chân. Giờ, khi xuống. tiếp theo của JiaoHouGen đùi song song với mặt đất, chân sau của cẳng chân với chiều ngang mặt đất. Và rồi, bằng cách đẻ gửi lực đứng dậy, trở về ban đầu ♫ ♫. Hành động thực hiện 30 giây, nghỉ ngơi dưới 30 giây sau khi đi vào một hành động một cuộc sống quý mốt # # # # # mỗi ngày người say mê sáng tạo video weibo của kế hoạch # trong cơ thể lực mạnh mẽ nhất