首页

Không biết nếu phương pháp của tôi cho bạn, 1. là không sử dụng quá nhiều thời gian để xoa dịu cảm xúc, bởi vì rất nhiều cảm xúc là không tốt, bạn đánh giá, nhưng có thể sâu hơn và sâu hơn. Khi bạn bắt đầu cảm thấy sai lầm, hãy tìm kiếm một cái gì đó, ngay cả khi bạn không còn động lực, bạn không cần phải đề nghị bỏ qua, miễn là hành động là không tốt. Và khi cảm xúc biến mất, chúng ta học cách di chuyển sự chú ý, tập trung cao độ vào những vật thể khách quan nhỏ bé bên cạnh. Ví dụ như cầm lên một chiếc bút, nhắm mắt lại và cầm lấy nó bằng tay, và cố gắng không ngừng diễn tả cảm xúc của nó, hình dạng của nó. Nấu một bữa ăn hoặc một tách cà phê, cẩn thận suy nghĩ về bước đi của họ, màu sắc và hương vị, tất cả các nỗ lực để mô tả. Nó có thể làm tan chảy cảm xúc xấu của bạn trong quá trình trải nghiệm khách quan