首页

Chế độ ăn uống có thể điều chỉnh hệ vi sinh trong ruột 1. Những loại thực phẩm này là nguồn thức ăn chủ yếu cho những vi khuẩn có ích trong ruột. Việc tiêu thụ ít nhất 25-30 gram chất xơ dinh dưỡng mỗi ngày có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh và tăng sự đa dạng của vi khuẩn. 2. Tăng thịt đỏ và chế biến thịt ăn cố gắng giảm thiểu thịt đỏ và chế biến thịt hấp thụ của (như xúc xích, Francis Bacon), bởi vì chúng có thể sẽ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lymphocytes nhóm ích. Có thể thay thế protein thực vật (như đậu phụ, hạt lạc) để cải thiện môi trường ruột và giảm nguy cơ viêm. 3. cung cấp các loại thực phẩm như probiotic và probiotic nấu ăn có thể dễ dàng cung cấp cho ruột các loại thực phẩm có ích, và probiotic là "thức ăn" cho các loại thực phẩm này. Kết hợp cả hai có thể tối đa hóa lợi ích của nó để cải thiện rõ ràng sự ổn định và chức năng của hệ tiêu hóa. Tôi đã xem một video về chế độ ăn uống hàng ngày của một cô gái nhật đã kết hôn với một chàng trai trung quốc, có một chi tiết quan trọng trong đó: thức ăn lên men là một phần thiết yếu của hầu hết các bữa ăn của cô ấy - nadu, miso, và vân vân, tôi muốn thực phẩm lên men vì lợi ích của nó cho ruột ~~4. Kiểm soát cao ít béo cao đường có chế độ ăn uống của chế độ ăn uống ít béo cao đường cao có thể gây ra DuJun nhóm phát triển quá mức, tăng sự viêm và rối loạn chuyển hóa những rủi ro. Cố gắng giảm ham kẹo có dưới dạng tiêu thụ thức uống, tráng miệng của thực phẩm và đồ rán dùng sức khỏe hơn nhiều người dùng thay thế thỏa mãn vị giác nhu cầu của thị trường.