首页

2025 giữ THU (7.20 PM) circuit strength training x 1h. Đứng dậy là vẫn còn đau đớn chỉ tay, khuỷu tay bên ngoài không biết tại SAO các khu vực bị ảnh hưởng nặng, mở rộng không thể nâng lên thẳng không thể uốn cong một chuyến đi dài thời gian không chà kem ra khỏi cửa vào buổi sáng chà. Nhưng khi đến lớp học circuit và thấy tấm bảng trắng, 4 từ: mắt! Trước! Một! Trắng! Strength: và pair đan xen bộ 1, mỗi động tác x 45 liên tiếp hoàn thành thành công 5 vòng. - ngực: tạ tạ horizontal đẩy, hai miếng ngực, lực kéo lên - vai: bar bar bằng cách chọn, bar bar bằng cách siết chặt, bar bar Y uốn cong đoạn 2, 2 bánh có thể dừng lại - eo: tạ bell cano x 12reps, bar bar cao x 12reps- vai: Quả tạ này thẳng tay quên 🙆 ♀ ️ x 12reps, bảng (until pair hoàn thành hành động của ta) là ở Dover * cái quái của tôi thì SAO? Nằm ngang đẩy chỉ 8, 5kg/ cạnh, tất cả các hành động của các bánh bar là 2 2, 5kg, bạn không nhận được sai, là 2, 5! Chỉ trừ việc chỉ có một chiếc thuyền và một chiếc ga-rô là một đơn vị 10kg, còn lại là một khối lượng nặng, và toàn bộ khối lượng đó vượt qua cái công việc chết tiệt mà tôi đã sắp đặt: Và pair liên tục, pair làm khi nghỉ ngơi & giúp ta đếm những con số sức mạnh tweet 🔢 -- 2mins, trước tiên cô ấy từng burpee bàn đạp x 12reps, còn đương của số lượng nhỏ nhất thời gian làm việc của một quyền lực đẩy, làm 4 bánh xe. * bàn đạp full burpee tôi thật sự rất mong đợi dẫn đầu, và khó khăn hơn so với năng lượng đẩy chỉ chuẩn bị để làm việc 5kg/ cạnh barbell, sau khi tất cả, là một cơ thể cao hơn bị ngược đãi phía sau. Sức mạnh cuối cùng đẩy 4 vòng 11/10/10/11, đó là sự cân bằng. "Vượt qua barre ngày hôm qua và circuit tối nay," "bất cứ ai huấn luyện viên giỏi nhất trong ngày mai" "tiếp tục" ", tôi sẽ khóc trên sàn lớp!"