首页

# bring home your physical and mental health # don't be so carefree at the peak of swine flu! Hãy nhớ rằng: "1 không rửa mặt, 2 không trở lại, 3 ăn", sức khỏe mùa đông năm mới! Như một câu châm ngôn: "hades ngã xuống, như một cây cột muối." Dù mùa đông năm nay là chín mùa đông ấm áp và nắng ấm, chúng tôi đã bất ngờ trước sự phát triển và lây nhiễm của virus. Theo báo cáo giám sát cúm mới nhất, tỷ lệ nhiễm virút cảm cúm dương tính vẫn tiếp tục tăng, trong đó dịch a chiếm hơn một nửa số trường hợp. Đặc biệt là đối với trẻ em, hệ miễn dịch của chúng không hoàn toàn rõ ràng và trở nên yếu hơn khi đối mặt với dịch. Nhiều bậc phụ huynh có thể sẽ vẫn còn nhớ, đứa trẻ khi virus lây nhiễm khi spikes chảy, nhiệt độ cơ thể tăng nhanh chóng đến 39 ℃ thậm chí cao hơn, tâm thần wilty thấp kém, WanJu việc xả chất thải, khí bị sốt không ở tình trạng của. Sự lây LAN của loại virus này chậm và dễ lây LAN, thường làm người ta ngạc nhiên. Trong mùa đông này, chúng ta càng phải cẩn thận hơn, chủ yếu là phòng ngừa và chủ động phòng ngừa bệnh. Vậy, điều gì có thể giúp chúng ta và gia đình khỏe mạnh? Đối mặt với cuộc chiến vô hình này, hãy nhớ rằng "một không rửa, hai không đi, ba không ăn" để giúp mọi người sống sót qua mùa đông an toàn. 01, 1 không tắm trong thời kỳ cao điểm, tắm vòi sen dường như là một hoạt động bình thường, nhưng trên thực tế, nó cũng cần một sự chú ý đặc biệt. Trong mùa này, sự khác nhau giữa nhiệt độ buổi sáng và buổi tối là rất lớn, và sức đề kháng của con người là tương đối kém. Đặc biệt vào buổi sáng, khi cơ thể tỉnh dậy từ giấc ngủ, mặt trời đang rung chuyển khi tắm không chỉ gây ra bệnh hen suyễn, mà còn gây viêm cơ thể để cung cấp nhiều cơ hội cho virus. Nghiên cứu y khoa cho thấy tắm trong môi trường nóng, đặc biệt là khi tóc không khô, có thể làm tăng nguy cơ cảm lạnh. Trong mùa sốt rét, chúng ta nên tránh tắm vào buổi sáng hoặc vào những giờ lạnh hơn. Nếu bạn thực sự cần một bồn tắm, lựa chọn tốt nhất vào buổi chiều khi mặt trời đầy đủ, nhiệt độ tương đối thấp, và đảm bảo rằng bạn có thể nhanh chóng rửa sạch cơ thể với một chiếc khăn để tránh bị cảm lạnh. 02, 2 không đi đến 1, không đi đến các buổi tiệc muộn vào ban đêm mùa đông nhiệt độ cao, không khí ẩm, cùng với các buổi tiệc muộn thường được tổ chức trong không gian kín, không khí lưu thông bị chặn và đông người, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho sự lây LAN của virus. Trong một môi trường như thế, thậm chí những lời nguyền và tiếng cười trực giác có thể trở thành phương tiện truyền nhiễm của virus. Đề nghị để tránh tham dự các hoạt động loại này trong thời gian cao trào, nếu bạn phải tham gia, đề nghị đeo mặt nạ, cố gắng duy trì một khoảng cách xã hội vừa phải, tăng khả năng liên lạc. 2, không đi đến phòng cờ không thông gió trong mùa đông, đặc biệt là những người lớn tuổi nghiện cờ, thường có thể đổ vào phòng cờ, những nơi thường được bán kín, thông gió cao, tập trung nhiều người, dễ dàng gây ra một thời gian dài của vi rút và lây LAN trong không gian. Trong thời gian đó, những người bạn cao tuổi được khuyến khích giảm thiểu việc đi đến những nơi như thế, hoặc chọn một môi trường thông gió tốt hơn để giữ không khí trong nhà trong lành. 03, 3 không ăn 1, không ăn lẩu nóng nóng nóng trong khi lẩu trong mùa đông lạnh bán, nhưng các thành phần cay trong nồi nóng và nhiệt độ có thể nâng cao hô hấp, kích thích các triệu chứng. Ngoài ra, việc dùng chung một nồi cũng dễ gây nhiễm trùng lẫn nhau. 2, không ăn hải sản lạnh trong mùa đông thời tiết lạnh, mặt trời của cơ thể bình tĩnh, tại thời điểm này thực phẩm nóng lạnh hải sản nóng có thể làm giảm sức đề kháng của cơ thể. Hải sản không được hấp, có thể mang theo mầm bệnh, giảm nguy cơ nhiễm trùng, đề nghị lựa chọn thực phẩm tươi, nấu chín, tránh kích thích lạnh. 3, không ăn cá mặn mùi vị của các thực phẩm nấu ăn truyền thống mặc dù ngon, nhưng thực phẩm ít muối có thể dẫn đến hydrolysate cơ thể, làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ bệnh hô hấp. Trong thời kỳ cao điểm, chúng ta đề nghị giảm lượng thức ăn này và chọn thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa để tăng cường sức khỏe. 04, đối mặt với dịch bệnh trong thời gian hồi phục! Thời gian hồi phục của bệnh truyền nhiễm là thời điểm quan trọng để cơ thể và hệ miễn dịch trở lại bình thường, trong giai đoạn này, điều kiện chế độ ăn uống thích hợp là quan trọng để giúp cơ thể phục hồi nhanh nhất có thể. Tonn đời PanDaHai Sydney: nó có thể JianPi nhuận phổi, giảm bớt nôn mửa và cổ họng thở khó khăn; 2. tremella lycium barbarum soup: đường súp có thể làm ẩm phổi và dinh dưỡng của lycium barbarum có lợi cho việc nâng cao khả năng miễn dịch; 3. táo táo táo trà mạch nha: nó không chỉ thúc đẩy tiêu hóa, nó còn kích thích sự thèm ăn cho những bệnh nhân bị suy dinh dưỡng. 2 tình huống, những người bảo thủ là mi-canh chảy trong thời gian hồi phục, cơ thể có thể sẽ cảm sụp, cần bằng cách bổ sung năng lượng hiểu thức ăn mềm mại. Giới thiệu Gao Danbai của ăn dễ tiêu hóa thức ăn, ví dụ như ShouRou, trứng và DouZhiPin, và những loại rau tươi có chứa vitamin và trái cây. 3, tránh tập thể dục mạnh mặc dù các hoạt động thể chất thích hợp giúp phục hồi sức khỏe, nhưng hồi phục ban đầu nên tránh quá mệt mỏi. Độ nhẹ của các hoạt động, ví dụ như đi dạo hoặc tính mềm mại của yoga có thể dần dần giúp phục hồi sức lực, nhưng có nên tránh dùng bất cứ chuyển động nào mà thường xuyên, để tránh tiêu thụ thịnh dương và sức lực của con thấy quý giá. Bằng cách giảng dạy lớp học “ không đi 1 không rửa, 2, 3 không ăn ” những biện pháp phòng ngừa những điều đơn giản và hiệu quả thiết, chúng ta có thể giảm đáng kể khi spikes chảy nguy cơ lây nhiễm, bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình. Đặc biệt là trong thời kỳ khó chịu những cuộc họp mặt gia đình như thế này, chúng ta nên chú ý hơn những chi tiết này, đừng để thời gian của virus tìm niềm vui trong vòng phá hủy rồi. Giữ những thói quen vệ sinh cá nhân của tốt, sự lựa chọn cách sống của sức khỏe, sức khỏe cho chúng ta cùng nhau một cách phục sinh năm tới.