首页

# cho sức khỏe thể chất làm chín PanDian # # cứu PanDian vi mô, trong năm công tác của tôi tóm tắt # # # # sổ tay chống thấm nước và của genda kế hoạch đầu có mùi khắp # # tôi # khi sắp kết thúc vào năm 2024, đó là khi tóm tắt một chút về chuyến hành trình sức khỏe của chúng ta đây một năm, và làm cho thế hệ kế hoạch tạo ra một năm. Sau đây là một số lời khuyên mới về sức khỏe để cùng nhau chào đón năm mới lành mạnh hơn: 1. Cân bằng chế độ ăn uống. • kiểm soát đường: tăng ham kẹo có dưới dạng tiêu thụ thức uống và thực phẩm chế biến sẵn để giảm thiểu đường hấp thụ. • chế độ ăn uống vừa phải: ngăn ngừa ăn quá độ và duy trì chế độ ăn uống vừa phải. 2. • sự chuyển động phong trào cái quy luật: mỗi tuần ít nhất 150 hai phút cường độ trung bình của sự chuyển động, ví dụ như chạy bộ, bơi hoặc xe đạp. • tập luyện sức mạnh: tập luyện sức mạnh của cơ bắp ít nhất hai lần một tuần. • linh hoạt và thăng bằng: tập lại yoga hoặc thái cực để tăng sự linh hoạt và thăng bằng của cơ thể. Chất lượng 3. Thở • đêm bị quy luật: cố gắng mỗi ngày ở cùng một thời gian đi ngủ và đi làm. • thắt chặt thói quen. • môi trường rộng rãi: đảm bảo một môi trường ngủ yên tĩnh, tối tăm và nhiệt độ thích hợp. Đã tự học kĩ thuật 4. Sức khỏe tâm thần • mới: từ kỹ năng nén và giảng dạy lớp học, như thiền, đang đọc, hoặc vào các cơ bắp tăng lời lãi thư giãn đi. Đời sống xã hội của các tương tác xã hội • : duy trì tích cực chủ động, với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp giữ mối quan hệ tốt. • giúp đỡ chuyên nghiệp: trong bao giờ cảm thấy áp lực nhỏ hoặc là cảm xúc khi cơn buồn chán, âm mưu của sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp ủng hộ tích cực. 5. kiểm tra sức khỏe thường xuyên • kiểm tra sức khỏe: kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bao gồm kiểm tra huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol. Khám sàng lọc: • ung thư theo tuổi và là yếu tố rủi ro, để kiểm tra nguy cơ ung thư của sự khoan. • tiêm chủng vắc xin: đảm bảo rằng tất cả những gì mà giới thiệu là tiêm chủng vắc xin đều mới nhất của, bao gồm cả vắc xin cúm và vắc xin vô địch mới. Sức khỏe. 6 thói quen • bỏ thuốc: nếu bạn hút thuốc, lập một kế hoạch bỏ thuốc. • tránh được ăn uống vô độ: kiểm soát rượu tiêu thụ, tuân theo hướng dẫn đến sức khỏe. • : về trú ẩn an toàn trong cuộc sống hàng ngày làm việc và áp dụng những biện pháp an toàn cần thiết, như một cái mũ bảo hiểm PeiDai và sử dụng dây an toàn. Bảy. • sức khỏe môi trường trong sạch không khí: càng chọn chất lượng không khí càng tốt các hoạt động không tốt và định cư ở những nơi nào. • nguồn nước an toàn: đảm bảo rằng nước uống sạch và an toàn. • giảm thiểu ô nhiễm: giảm sử dụng nhựa dùng một lần, ủng hộ các hoạt động môi trường. Thông qua những lời khuyên cho sức khỏe của thực tế, chúng ta có thể cho một năm mới thực sự sức khỏe nền tảng vững chắc. Quên, sức khỏe là một quá trình đều đặn, chúng ta cần chúng ta tiếp tục nỗ lực và điều chỉnh. Làm cho chúng ta cùng nhau bước vào năm 2025 của trở nên đầy năng lượng người hơn và khỏe mạnh hơn! 🍀 💪 🥗